El ronquido se produce cuando existe una obstrucción al libre paso del aire a través de los orificios que hay en la parte trasera de la boca y nariz. Cuando la persona esta despierta los músculos de la garganta se mantienen abiertos, pero cuando la gente se duerme estos músculos se relajan y ceden. El roncar ocurre cuando se relajan estos músculos y vibran entre si, y estas vibraciones causan realmente el sonido.
CAUSAS:
Estructurales: garganta estrecha, lengüeta grande, amígdalas agrandadas, adenoides agrandados, un paladar suave grueso, válvulas nasales pequeñas o un tabique torcido. La lengüeta y la garganta superior resuelven el paladar y la campanilla suaves que bloquean la vía aérea.
Sinusitis: Es una inflamación de uno o más senos, que son cavidades dentro de los pómulos que se hallan alrededor de los ojos y detrás de la nariz.
Causas externas: alergias o resfriados, consumición excesiva de alcohol, calmantes, tabaco, interrupción de loshorarios normales del sueño, capacidad pulmonar disminuida, obesidad, mala postura,...
Los hombres de mediana edad obesos y las mujeres con menopausia obesas son mucho mas propensos a roncar.
SINTOMAS HABITUALES DEL RONCADOR
Dolor de cabeza, mal aliento, garganta irritada, falta de concentración o memoria, somnolencia diurna, cansancio, mal humor, cambios de carácter... aunque posiblemente uno de los mas inportantes sea sus trastornos en la vida de pareja.
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COMO NO RONCAR: REMEDIOS
Gracias a cambios en los hábitos al irse al dormir y remedios naturales, puedes llegar a dejar de roncar, o al menos a minimizar el problema:
1- Evitar una vida sedentaria y realizar deporte diario a fin de mejorar el tono muscular y perder peso. Tambien es aconsejable dejar el tabaco
2- Antes de dormir evitar la toma de tranquilizantes, pastillas para dormir y antihistamínicos.
3- No consumir bebidas alcohólicas 3 horas antes de acostarse.
4- No tomar comidas fuertes 3 horas antes de acostarse.
5- Evitar el cansancio excesivo y mantener unos horarios de sueño regulares.
6- Intentar dormir preferentemente de lado mejor que boca arriba.
7- Colocar la cama algo inclinada, levantando la cabecera 5 o 6 centimetros.
8- Procurar que la persona no roncadora se duerma antes.
9- Inhale vapor antes de dormir para dejar de roncar.
10- Use tiras nasales para parar el roncar. Estas tienen la cualidad de despejar los orificios nasales con lo cual se consigue que entre más aire y se respire mejor.
11- Tambien existen sprays disponibles en las farmacias para luchar contra los ronquidos. Consulte con su farmacéutico.
SI NO PUEDES DEJAR DE RONCAR:
Si llevas años intentando dejar de roncar, has utilizado todos estos métodos y aún así no puedes dejar de roncar, lo mas adecuado es acudir al médico. Puede ser que tengas alguna deformación del tabique nasal o un problema de garganta que sea la causa de que no puedas dejar de roncar. Existen médicos altamente especializados a los que se puede acudir, normalmente en las unidades de sueño o en el departamento de otorrinolaringología.
Cuando los pacientes sufren de Apnea obstructiva del sueño, es necesaria en la mayoría de los casos, una intervención quirúrgica que elimine las dificultades del sueño y facilite el descanso.
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