No es novedad que el problema de los ronquidos, nos perjudica a nosotros mismos y a la gente alrededor, sobre todo para muchas parejas. Por eso si tu eres uno de esos verdugos que torturan toda la noche a la gente alrededor, tienes que lee este artículo, para que jamás vuelvas a preguntarte: ¿Como no roncar?.
Afortunadamente existen algunos consejos sencillos que nos pueden ayudar a no roncar y de esta manera, ayudarnos sobre cómo dormir bien a nosotros y sobre todo, a nuestra pareja. Recuerda que este es un problema que puede afectar mucho a otras personas ya que al no dejar de roncar, no estamos permitiendo que otras personas de alrededor duerman a gusto.
1. Infusión de salvia. Hervir varias hojas de salvia durante 20 minutos y beber antes de ir a dormir para no roncar. Es un remedio natural y nos permite respirar mejor y estar calientes durante la noche.
2. Dormir de lado. Es muy importante para no roncar. De esta manera no se comprimen los pulmones y se facilita la respiración. Aunque muchas veces, inconscientemente cambiamos la postura cuando estamos dormidos, pero aún así es un buen remedio para no roncar.
3. Subir el cabezal de la cama. El desnivel permitirá respirar mejor y por lo tanto, dejar de roncar. De esta manera mantendremos una postura parecida durante toda la noche y facilitaremos la respiración.
5. Despejar nariz. Antes de irnos a dormir, si queremos no roncar una buena opción es conseguir que respiremos bien.
6. Evitar alcohol, tabaco y somníferos. Pueden aumentar la dificultad respiratoria y por lo tanto impedirnos que intentemos dejar de roncar.
7. Digestiones fáciles. Uno de los puntos claves para estar sin roncar son las cenas ligeras, ya que estas facilitan la digestión y por lo tanto nos harán más placentero el sueño.
8. Consultar a un especialista. Estos consejos para dejar de roncar pueden servir de mucha ayuda, pero muchas veces el dejar de roncar no se puede resolver con consejos caseros, y aquí es importante acudir a un otorrinolaringólogo, por si nos hace falta una operación, o simplemente corregir algunos detalles.
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